一个你一定碰过的场景
HR 收到老板微信：“把这一百多份简历按岗位筛一下。” 截图甩给 AI，一分钟后一份”前十名推荐”出来，转手发出去。老板看完笑了，你也笑了。
一年之后，你发现一件事：同样是 HR，隔壁那个姑娘每次筛简历前都会先自己写一段——“我们这次招的是投研助理，过往我们踩过的坑是 A/B/C，所以我倾向优先看 X、Y”——然后再丢给 AI 让它挑。一年下来，她谈起”什么人适合这个岗”时眼里有光，你谈起同样的事情只会说”AI 推荐的那几个”。
这是李继刚在 E45 里反复讲的那个区别。用了同样的 AI，同样的时长，两个人走上了完全不同的轨迹。
核心观点
李继刚把这两种姿态叫做被穿透和乘法放大。区别不在 AI，在你是否先立了一个主体——哪怕只有 80 字初稿。
[68:41] 我我自己的观点是这样的，我认为人与AI的协作至少有两种姿态。
[68:48] 第一种姿态呢是，我老板给我下个任务，文档如下，或者老板的截图，直接文档如下都懒得弄了，直接截图甩进去，这是老板给我的任务，来帮我干了，嗯，这是一种做法。
[69:32] 第二种姿态是。是来了一件事情，基于我对公司之前踩过坑的理解，基于我们之前预算隐性的东西不在这里边说，但我知道一些东西，我觉得这个事情应该有个初步的方案，有个大框架，可能就写了一段话，五五十字、八十字的，我写了一个初稿，初步的来交给AI。
两种姿态，走向完全不同的终点。
[70:45] 而前面说的第一种，是你完全是一个空的，就你什么都没立，你左手 Control C，右手 Control V，就是你是一个通道流经你了，理解，就是这个两个范式我现在是同时能看到的，嗯，就是呃，第一种是基本上是被穿透的，就是大脑的思考还不如没有 AI 之前，你起码还动动脑子。
乘法放大是什么？就是你先立在那儿，AI 在你这个主体上加持。
[72:10] 而刚才说的第二类姿势，他们是在。
[72:15] 被乘法放大，就他以前哪怕我只有一个零点三，我立了这个结构很怎么说呢，很不牢固，但是没没问题，我现在只要我先立在这儿，我有我有我的味道在，AI不断往上添砖加瓦。
好朋友怎么用
动作 1：3 分钟 80 字初稿。 截图甩给 AI 之前，先在空白文档里敲 80 字——这事儿的背景是什么、你知道哪些别人不知道的隐性信息、你倾向的方向是什么。哪怕写得歪歪扭扭”零点三”的质量，也先立在那儿。
动作 2：让 AI 回来挑刺而不是替你做。 初稿写完不是扔进去说”帮我写”，而是”我草拟了一下，你帮我看这个地方有什么值得优化的”。AI 会给你三条改进建议，你一看”对对对这地方我漏了”——这时候你的神经元才在重新连接，不是 AI 的。
动作 3：把链做成环。 李继刚的长期方案是让 AI 持续写一份 memory.md 和 soul.md，每次对话都更新，再加十几条原则约束你俩的关系。这样每次对话不是射一箭完事，而是回流进你这个主体里，下次调出来继续滋养。
[104:04] 而只要你是一个链，是一个开放的，从A点射向B点的开放的，过一阵子它就忘掉在你大脑中，你就行不成记忆。
[110:38] 以前呢是提示词，我写完之后给到他，他完成看到一个东西有共鸣结束了，对，是开放的嘛，这是个链，现在呢我想变成环。
反例
不立主体，一年之后会发生什么？李继刚的原话最直白：
[71:53] 然后其实自己的大脑思考是停滞的。呃，没有它的时候还动动脑，现在连脑子动都不动了啊。
比原来更差。以前没 AI 还逼着自己想一想，现在倒好，连想都不想了。你的神经元一年没被冲刷过一次——这才是”被穿透”最可怕的地方。